Sueño
Sueño (ver) Conviene que te asegures de dormir lo suficiente todos los días para mantener la salud mental y física. Y puedes tener en cuenta que la duración del sueño no es el único criterio que determina la calidad del …
Categoría: Herramientas
Herramientas disponibles en Pocket Gym.
Alimentación
Alimentación (ver) Algo que todos ya sabemos es que la alimentación incide directamente en nuestra salud. Y cada vez existen más evidencias de que los hábitos alimentarios tienen influencia en nuestro estado de ánimo y en nuestro bienestar en general. …
Plantilla para el seguimiento de jornadas
Seguimiento de jornadas (ver) Junto a la planificación y al calendario, que nos permiten saber qué es lo que queremos hacer y cuándo podemos o conviene hacerlo, resulta de gran ayuda identificar en qué empleamos realmente el tiempo y cuánto …
Respiración básica
Respiración básica (ver) Esta audio-guía te ayuda a detenerte un poco y a retomar la respiración que puede venirte bien en este momento. Déjate llevar y trata de respirar desde el abdomen mientras te tomas unos instantes para ti. (2 …
Ejercicios antiestrés
Ejercicios para disminuir el estrés (ver) Dedica unos minutos a tu cuerpo. Pon atención a las posibles tensiones que pueda haber acumulado. Esas tensiones están asociadas a estados emocionales y mentales, de manera que, al soltar las tensiones de tu …
Caminar
Caminar (ver) Andar deprisa es una de las mejores estrategias para estar en un magnífico estado físico, mental y anímico. Según el doctor Mario Alonso Puig, el objetivo es elevar, aunque sea de forma discreta, tanto la frecuencia respiratoria como …
Termómetro del talento
Termómetro del talento (ver) El objetivo de esta herramienta es practicar la evaluación personal de la propia disponibilidad del talento en un momento determinado. Se sirve de la percepción subjetiva de algunas variables cualitativamente objetivas. Ello permite obtener una medida …
Música en frecuencia alfa Zen
Zen – Música en frecuencia alfa (ver) Esta música está diseñada para generar un estado alfa en el cerebro. Es un estado que nos lleva a otro diferente al ordinario (beta), en el que nos movemos para nuestros desempeños cotidianos. …
Mar
Mar (4 min 25 seg) Nivel 1/5
Reconciliación interior
Reconciliación interior (ver) En múltiples ocasiones, nuestros sentimientos encontrados pueden dialogar entre ellos, entenderse. El fruto de este encuentro es una reconciliación que nos abre un nuevo camino desde la integración que genera la reconciliación. A continuación, puedes dejarte guiar …