Herramientas disponibles en Pocket Gym.
Respiración básica (ver) Esta audio-guía te ayuda a detenerte un poco y a retomar la respiración que puede venirte bien en este momento. Déjate llevar y trata de respirar desde el abdomen mientras te tomas unos instantes para ti. (2 …
Ejercicios para disminuir el estrés (ver) Dedica unos minutos a tu cuerpo. Pon atención a las posibles tensiones que pueda haber acumulado. Esas tensiones están asociadas a estados emocionales y mentales, de manera que, al soltar las tensiones de tu …
Caminar (ver) Andar deprisa es una de las mejores estrategias para estar en un magnífico estado físico, mental y anímico. Según el doctor Mario Alonso Puig, el objetivo es elevar, aunque sea de forma discreta, tanto la frecuencia respiratoria como …
Termómetro del talento (ver) El objetivo de esta herramienta es practicar la evaluación personal de la propia disponibilidad del talento en un momento determinado. Se sirve de la percepción subjetiva de algunas variables cualitativamente objetivas. Ello permite obtener una medida …
Zen – Música en frecuencia alfa (ver) Esta música está diseñada para generar un estado alfa en el cerebro. Es un estado que nos lleva a otro diferente al ordinario (beta), en el que nos movemos para nuestros desempeños cotidianos. …
Mar (4 min 25 seg) Nivel 1/5
Reconciliación interior (ver) En múltiples ocasiones, nuestros sentimientos encontrados pueden dialogar entre ellos, entenderse. El fruto de este encuentro es una reconciliación que nos abre un nuevo camino desde la integración que genera la reconciliación. A continuación, puedes dejarte guiar …
Reorganizando mi familia interior (ver) En términos de lamentaciones relacionadas con el ser querido que ha fallecido, si hay algo que te habría gustado decirle, tienes que saber que todavía puedes hacerlo en tu corazón. Nunca es demasiado tarde para …
Postura (ver) Instrucciones sobre la postura adecuada del cuerpo Para comenzar, puedes sentarte en una silla cómoda que te permita mantener la espalda erguida y mantenerte en quietud durante todo este tiempo. También puedes sentarte en un cojín de meditación …
Respiración secuencial (ver) Esta herramienta propone una práctica guiada de respiración consciente. Se sirve de una secuencia específica para inducir un estado de serenidad y armonía que facilite la homeostasis del organismo. (6 min) Nivel 2/5
