Los resultados de los estudios realizados sobre ejercicio y autoestima demuestran que, siempre que sea de mediana intensidad, hacer ejercicio físico incrementa la autoestima a corto plazo.

Treinta minutos de ejercicio aeróbico moderado al día son suficientes para reducir los niveles de cortisol y aumentar tu bienestar gracias a la liberación de endorfinas.

Si no practicas deporte con asiduidad, para mejorar la autoestima te puede ayudar desafiarte a ti mismo/a con dos retos: el reto de caminar y el reto de la tonificación.

Puedes servirte de las herramientas de Pocket Gym para ayudarte con ello.

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