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Gestión cotidiana

Utiliza estas herramientas en medio de tu jornada habitual. Se trata de que, sin necesidad de parar con tu actividad, pongas atención sobre la marcha a lo que cada una de las herramientas sugiere.

Familiarízate con estas herramientas y haz tus registros cada día en el momento que puedas.

Cortar el ruming

Atención a los sentidos

Atención a las sensaciones corporales

Subrayar lo positivo

Gestión del carácter

La gestión del carácter es algo que se va haciendo poco a poco y a la vez cada día. Al comenzar, necesitas reservar un tiempo algún día para poder identificar tus rasgos, es decir, tu Mapa Mental Básico (MMB), y memorizarlo.

También necesitarás memorizar en qué consiste el Proceso para el Cambio Personal Básico (PCPB) y dedicar unos minutos a llevarlo a cabo en su fase de identificación de rasgos. Después, es algo que harás de forma integrada en tu día a día, sin necesidad de detenerte. Para este PCPB te puede ayudar el Anclaje para una nueva forma de ser. El anclaje requiere igualmente de un tiempo reservado para hacerlo. Luego podrás activarlo cada vez que lo necesites en medio de tu actividad, sin necesidad de dejar lo que estés haciendo.

El Decálogo para la gestión del carácter es una herramienta muy útil que te permite valorar tus avances. Puedes utilizarlo todos los días, especialmente por las noches o al comenzar la jornada.

Mapas Mentales Básicos (MMB)

Proceso para el Cambio Personal Básico

Anclaje para una nueva forma de ser

Decálogo para la gestión del carácter

Meditación diaria

La práctica de la Neuromeditación en 5 pasos en la herramienta central de MeditaRoom. Tu dedicación diaria es la que realmente marcará un antes y un después, junto a la práctica de los Mapas Mentales Básicos.

Reserva un tiempo todos los días para practicar la Neuromeditación. Y no lo hagas sólo de cabeza; escribe dónde y cuándo en algún sitio, especialmente en la agenda, si la utilizas, ya sea de papel o electrónica (móvil, etc.).

Reserva tu tiempo de meditación para que, por lo menos, sean más los días que meditas que los que no meditas a lo largo de la semana.

Completa el desapego generado en la meditación con la práctica de Desapego. Disfruta de esta práctica en cualquier momento y lugar a lo largo de todo el día. En la medida en que practiques irás comprobando sus grandes beneficios. Si llegas a aprenderla, podrás hacerla con más facilidad por ti mismo/a. Eso sí, si puedes, no te olvides de resgistrar tu actividad en Pocket Gym.

Neuromeditación en 5 pasos

Desapego

Buenos días

Cursos de la ERB

Por suscribirte a MeditaRoom puedes disfrutar de dos REGALOS. Con ello se pretende que te animes a realizar dos cursos que complementan el camino que se va recorriendo en MeditaRoom. Son cursos de nuestra Escuela de Rendimiento y Bienestar.

Es muy recomendable hacer el Curso de Neuromeditación (Nivel 1). Aprenderás a poner nombre a las experiencias que estarás viviendo con tu práctica de Neuromeditación en 5 pasos y comprenderás mejor en qué consiste su ejercicio. A medida que avences en el curso, podrás vislumbrar mejor el horizonte hacia el que te diriges, entender lo que te llega, sentir en tu cuerpo la experiencia mental… ¡Ánimo, cuentas con un 50% de regalo en su precio! Solicita ya tu cupón y comienza hoy mismo.

El segundo regalo es el 100% del valor del curso Tu mejor versión. No hay excusas para no profundizar en los Mapas Mentales Básicos. Conoce bien en qué consisten y aprende cómo utilizarlos para gestionar tu caracter y cambiar. ¡Haz de ti tu mejor versión!

Neuromeditación (regalo del 50%)

Tu mejor versión (regalo del 100%)

Foro

El Foro MeditaRoom es la herramientas a través de la cual podemos estar en contacto todos los días, si hace falta. Utiliza el Foro MeditaRoom para:

  • Compartir tu experiencia con el resto del grupo.
  • Consultar dudas.
  • Aprender con la experiencia de los demás.
  • Sentirte integrante de una comunidad de meditación que camina junta.
  • Dejarte animar por la práctica de otras personas para motivarte a practicar las propuestas de MeditaRoom todos los días.
  • Tener una referencia del avance de otras personas que, como tú, quieren encontrar los frutos de MeditaRoom en medio de la vida que llevan. Esta referencia te ayudará a valorar tu avance.

Foro MeditaRoom

Encuentros

MeditaRoom se compone de prácticas individuales tuteladas, de prácticas grupales online y, en ocasiones, de prácticas presenciales. La Sala virtual es el espacio en el que nos podremos encontrar para compartir una sesión online cada cierto tiempo.

En el Calendario podrás ir viendo las fechas de los eventos y reservar tu tiempo.

Los eventos online requieren de inscripción aparte y del pago de un complemento de 3€ por sesión. A la inscripción podrás acceder desde el evento dentro del calendario.

Sala virtual

Calendario

Sugerencias mensuales

La experiencia de MeditaRoom se enriquece con muchas otras herramientas disponibles en Pocket Gym. Por eso, cada mes se propondrán dos herramientas para practicar junto a las que componen el camino habitual de MeditaRoom. Utilízalas conforme a las indicaciones particulares sugeridas en cada herramienta en concreto.