Practicar los 5 pilares al menos una vez durante una semana.

5 son sus pilares (como los dedos de una mano): gestión física, energética, emocional, mental y espiritual.

La gestión mental y espiritual se unen con el trabajo del Mapa Mental Básico (MMB).

Esta unión queda simbolizada por la unión de los dedos índice y pulgar, que, a su vez, indican la perfección del entrenamiento.

Practicar ejercicio anaeróbico 2 veces por semana como mínimo.

Practicar ejercicio físico aeróbico 3 veces por semana como mínimo.