Sueño
Sueño (ver) Conviene que te asegures de dormir lo suficiente todos los días para mantener la salud mental y física. Y puedes tener en cuenta que la duración del sueño no es el único criterio que determina la calidad del …
Categoría: Herramientas
Herramientas disponibles en Pocket Gym.
Alimentación
Alimentación (ver) Algo que todos ya sabemos es que la alimentación incide directamente en nuestra salud. Y cada vez existen más evidencias de que los hábitos alimentarios tienen influencia en nuestro estado de ánimo y en nuestro bienestar en general. …
Plantilla para el seguimiento de jornadas
Seguimiento de jornadas (ver) Junto a la planificación y al calendario, que nos permiten saber qué es lo que queremos hacer y cuándo podemos o conviene hacerlo, resulta de gran ayuda identificar en qué empleamos realmente el tiempo y cuánto …
Respiración talámica
Respiración talámica Esta Respiración talámica está diseñada para contribuir a que el tálamo desempeñe su función con más facilidad. Y lo hace induciendo intervalos de respiración diferentes a quien se deja llevar por la audio-guía. El tálamo es una parte …
Respiración básica
Respiración básica (ver) Esta audio-guía te ayuda a detenerte un poco y a retomar la respiración que puede venirte bien en este momento. Déjate llevar y trata de respirar desde el abdomen mientras te tomas unos instantes para ti. (2 …
Gong
Gong (ver) La Física nos ayuda a explicar muchos fenómenos que cotidianamente utilizamos para nuestro beneficio. Es el caso de la resonancia y la sincronización o armonización (entrainment). La resonancia es la frecuencia a la que un objeto vibra de …
Ejercicios antiestrés
Ejercicios para disminuir el estrés (ver) Dedica unos minutos a tu cuerpo. Pon atención a las posibles tensiones que pueda haber acumulado. Esas tensiones están asociadas a estados emocionales y mentales, de manera que, al soltar las tensiones de tu …
Caminar
Caminar (ver) Andar deprisa es una de las mejores estrategias para estar en un magnífico estado físico, mental y anímico. Según el doctor Mario Alonso Puig, el objetivo es elevar, aunque sea de forma discreta, tanto la frecuencia respiratoria como …
Música en frecuencia alfa Zen
Zen – Música en frecuencia alfa Esta música está diseñada para generar un estado alfa en el cerebro. Es un estado que nos lleva a otro diferente al ordinario (beta), en el que nos movemos para nuestros desempeños cotidianos. Por …
Mar
Mar (4 min 25 seg) Nivel 1/5
